Видихніть – ви не одна: болять і набрякають груди перед місячними у кожної третьої представниці прекрасної статі. Але чому цією третьою випало бути саме вам? Чи можна на це вплинути?

Як на болючу чутливість грудей впливають модель ліфчика та режим харчування? Які вітаміни допоможуть, а які знеболюючі небезпечні при болю в грудях? Як впливають на чутливість грудей шоколад та соняшникове насіння? А звичайна вода? А ваш сексуальний партнер?

 Чи варто радіти, якщо щомісячні болі в грудях раптово зникли? А в яких випадках варто негайно звернутися до лікаря?

Давайте розберемося разом.

Отже, біль в грудях за кілька днів до початку менструації – це норма чи сигнал тривоги?

У більшості випадків – індивідуальна норма, обумовлена ​​низкою залежних та незалежаних від нас факторів. З першими ми і повчимося працювати. А ще визначимо, коли обов'язково слід показатися лікарю.

Болять груди перед місячними (зараз): що робити

1. Змініть білизну. Сексуальний бюстгальтер міняємо на спортивний комфортний топ, щоб груди м'яко підтримувалися, а не туго сиділи в чашечках. Якщо ви не вдома – послабте ліфчик. Зовсім без ліфчика теж не варіант, груди наливаються і реагують на силу земного тяжіння (чутливість в цей час виростає в 3 рази!). Краще надіти і зручні трусики, це полегшить кровообіг в органах малого тазу, що в цей період дуже важливо.
2. Прийміть настоянку собачої кропиви (пустирника) за інструкцією. Так-так, заспокійлива трава і груди допоможе заспокоїти!
3. Випийте чашку трав'яного чаю: з м'ятою, ромашкою, шавлією – ці трави пом'якшують прояви ПМС.
4. Прийміть знеболюючі, якщо біль занадто сильний (боляче рухатися, боляче від доторків одягу і т.д.): ібупрофен, парацетамол, аспірин (не рекомендується дівчатам до 20 років). Але це повинна бути разова міра! Знеболююча терапія масталгічних болів повинна бути строго погоджена з вашим лікарем. Дуже ймовірно, що при таких сильних проявах ПМС вам знадобиться попрацювати зі своєю гормональною системою.
5. Відмовтеся від кави, міцного чаю, алкоголю.
6. Відмовтеся від шоколаду та газованої води (там теж є кофеїн). Надмірне вживання кофеїну (кава, кола, чорний і зелений чай, шоколад, енергетики і навіть пиво!) може викликати болі в грудях протягом усього менструального циклу, а не тільки в певні дні!
7. Приляжте, якщо є можливість. Якщо ви на роботі, постарайтеся зайняти таку позу, щоб спина розслабилася. Це полегшить біль у грудях.
8. Обирайте легку їжу з мінімумом солі та жирів.
9. Будьте в теплі і комфорті. Уникайте переохолодження та перегрівання, сильних фізичних навантажень і стресу – все це тільки посилить біль у грудях.

Мастодинія – це відчуття дискомфорту, нагрубання, болю, підвищення чутливості молочних залоз, викликане гормональними коливаннями або іншими захворюваннями.

Чому болять груди перед менструацією

Щомісяця жіноче тіло готується до можливого зачаття та вагітності. Відбувається це під впливом спеціальних гормонів.

У другій фазі менструального циклу (після овуляції) жовте тіло в яєчнику виробляє гормон прогестерон, який впливає на структурні часточки наших молочних залоз – альвеоли, готуючи їх до можливої ​​лактації. В ході таких підготовчих робіт жіночі груди набухають, тверднуть, змінюють свій розмір, стають дуже чутливими. Ми це відчуваємо як «болять груди».

Хворобливі відчуття в грудях в певні дні менструального циклу знайомі багатьом жінкам. Але у когось це легкий дискомфорт, а у інших – сильний біль, що не дозволяє навіть ліфчик надіти. Є і щасливиці, яким щомісячна масталгія (біль у грудях) і зовсім не знайома.

Чому так? Все від гормонів. На них без перебільшення впливає все: скільки вам років, що ви і коли їсте, як рухаєтеся і як спите, які ліки і вітаміни приймаєте. І навіть те, як часто ходите в туалет!

З власним режимом і звичками ми можемо і повинні працювати.

Але є фактори, обійти які буде складніше, це:

• цукровий діабет;
• хвороби щитовидки;
• ендокринні порушення;
• стрес;
• ожиріння;
• спадкова схильність;
• дефіцитспевних мікроелементів та вітамінів.

Усі ці особливості організму впливають на виникнення болю у грудях.

Дуже сильно болять груди перед місячними: коли варто поспішити до лікаря

Коли болі в молочних залозах повинні вас насторожити?

• Болить тільки одна грудь або конкретне місце в грудях.
• Груди почали боліти в інші дні циклу.
• Біль не проходить після початку місячних.
• З'явилися виділення із сосків.
• З'явилося одиночне ущільнення або навпаки ямочка.
• Зміна форми, структури, кольору грудей або сосків, різко з'явилася судинна сіточка або шорстка шкіра.

*У деяких жінок ці зміни (колір, ущільнення, виділення) є проявами ПМС і самі зникають після закінчення місячних. Оглядайте груди на 6-9 день після початку кровотечі. Якщо вищевказані симптоми не минули, обов'язково зверніться до гінеколога та маммолога.

Якщо вище перерахованих симптомів немає, але груди болять настільки сильно, що це заважає вам вести звичний спосіб життя, також варто звернутися до лікаря, фахівець підбере вам знеболююче. Не займайтеся самолікуванням! Це може бути небезпечно!

Дуже болять груди перед місячними: як полегшити біль

Якщо ви вже знаєте, що у вас завжди болять груди і живіт перед місячними та хочете позбутися цих симптомів, варто попрацювати зі своїми звичками.

Зменшити, прибрати (хоча б за 10 днів до місячних):

• Ковбасу, сосиски, фаст-фуд, маргарин, рафіновану олію, шашлик.
• Сіль, гострі приправи та снеки (затримують воду в організмі, а наші груди і так страждають від набряку).
• Міцний чай, каву.
• Алкоголь.
• Сигарети, кальян.

Увага! Жири потрібно обмежити, але не виключити. Замінюємо некорисне корисним: замість шашлика – авокадо або червона рибка, замість рафінованої олії –олія холодного віджиму і т.д. Незбалансовані суворі дієти погано позначаються на жіночому здоров'ї.

Більше:

• Здорового сну (сном краси і здоров'я називають сон, що почався не пізніше 22:00).
• Свіжого повітря (піші прогулянки після обіду і вечері).
• Свіжих вітамінок (фрукти і ягоди їмо в першій половині дня).
• Вітаміну В6 і магнію (горіхи, насіння, висівки, морепродукти).
• Палкої любові: регулярне статеве життя позитивно впливає на чутливість грудей і інші симптоми ПМС.

Скільки болять груди перед місячними?

В середньому за 10-14 днів до місячних більшість дівчат відчувають біль у грудях. Тривалість неприємних відчуттів індивідуальна. Але біль повинен минути з початком місячних.

Якщо біль не минає – це привід звернутися до лікаря.

Перестали боліти груди перед місячними: що за знак?

Що робити, якщо мастодинія застигла вас зненацька, ми вже розібралися. Але що значить, якщо завжди боліли груди перед місячними, а тут раптом перестали?

Розглянемо можливі причини.

1. Ліки. Прийом будь-яких гормоновмісних препаратів, оральних контрацептивів і т.д.
2. Стало більше сексу. Регулярний інтим –  відмінні ліки від болю в грудях перед місячними.
3. Гормональний збій. Причиною раптового зникнення болю може бути низький рівень прогестерону. Зверніться до ендокринолога, низький прогестерон негативно впливає на можливість завагітніти і виносити дитину.
4. Вагітність. Швидше виняток, ніж правило. Зачаття підвищує чутливість грудей, але у деяких жінок буває і навпаки.
5. Біль в грудях пройшла в ході успішного лікування хвороб, пов'язаних з репродуктивною і гормональною системою.
6. Пременопауза. Чутливість грудей перед місячними йде за 3-4 роки до настання меноапузи.

Будьте уважні до сигналів вашого тіла!