Як правильно засмагати на сонці: красива і здорова засмага від і до
Здавалося б, справа нехитра: намастився сонцезахисним кремом, влаштувався на сонечку зручніше – і засмагай на здоров'я! Але ж ні: щоб було дійсно на здоров'я і красиво, потрібно взяти на озброєння нехитрі правила здорової засмаги.
Що потрібно зробити перед засмагою?
1. Підготувати шкіру до засмаги на сонці
- Зробіть ніжний кавовий пілінг (звичайну спиту кавову гущу змішуємо з медом, вершками або кремом для душу). Така ароматна і приємна процедура очистить і пом'якшить вашу шкіру перед засмагою, а також надасть їй легкого коричневого відтінку, що для пляжного дебюту, погодьтеся, важливо.
- Після пілінгу зволожіть шкіру оливковою олією: бронзовий відтінок вашої шкіри посилиться, а засмага швидше «прилипне».
- Нанесіть крем з SPF-фільтром. Спеціальні сонцезахисні засоби «заховають» вас від шкідливого ультрафіолету, сонячних опіків, алергії й передчасного старіння шкіри. За 10 хвилин до виходу на сонце нанесіть крем для засмаги на все тіло, включаючи обличчя й ділянки, які ховаються під купальником. Волосся теж потребує захисту. Якщо у вас немає спеціального сонцезахисного спрею, нанесіть на волосся трохи засобу для тіла: після пляжу все одно бігтимете в душ, а волосся скаже вам спасибі!
Як вибрати сонцезахисний засіб без гормонально активних елементів – читайте тут
Чим світліша ваша шкіра, тим вищим повинен бути показник фактора SPF на вашому засобі для засмаги. Крем наносимо масажними рухами, оновлювати його потрібно кожні 30-60 хвилин і після кожного купання. Не варто хитрувати і наносити товстий шар крему «про запас»: лінь зіграє проти вас, не ввібрані шкірою згустки крему, перегрівшись на сонці, змінять свій хімічний склад і можуть навіть зашкодити шкірі!
2. Перекусити продуктами, які сприяють засмазі
- Голодним засмагати шкідливо (стрес для організму і загар гірше «береться»), та й не так приємно. Але і не перестарайтеся! Ідеально буде перед засмагою на сонці поласувати чимось легким для засвоєння і в той же час поживним.
- За засмагою... в холодильник: є продукти, які допоможуть отримати засмагу швидше і зберегти жаданий золотистий відтінок шкіри. Це: морква, абрикоси, гарбуз, кавун, квасоля, мигдаль.
- Вітаміни для засмаги: А, Е і D. Цей вітамінний комплекс забезпечить вам красиву і рівну засмагу.
3. Укомплектувати пляжну сумку
Що потрібно взяти з собою на пляж для правильного загару:
- – головний убір, бажано з широкими полями – захистить від сонця ваше обличчя, волосся, вуха, шию і плечі;
- – сонцезахисні окуляри;
- – рушник: після купання м’яко промокніть шкіру, адже кожна краплина води працює, як лінза, посилюючи силу сонячних променів!
- – парео: сховає вас від цікавих очей і знову ж таки – від спекотного сонця;
- – креми і масла для\після засмаги;
- – бальзам для губ з SPF
- – воду, можна з лимоном;
- – перекус з фруктів і горіхів (згадуємо про абрикоси і мигдаль, які сприяють засмазі);
- – пляжну парасольку (можна орендувати й на пляжі).
Як правильно засмагати?
1. Регулярно міняйте положення тіла. Звичайно, пригрівшись на сонечку, хочеться розслабитися і ні про що не думати. В крайньому випадку, мріяти. Але щоб засмагнути правильно, доведеться-таки на годинник поглядати і кожні 10 хвилин міняти позу, чергуючи положення на спині і на животі. Якщо хочеться спокійно «потюленити» з книжкою або навіть подрімати, обов'язково сховайтеся під навіс або візьміть пляжну парасольку. Ні в якому разі не засинайте на сонці!
2. Пийте воду. Краще чисту, можна з м'ятою і лимончиком.
3. Ні алкоголю на сонці! З прохолодними алкогольними коктейлями і пивом потерпіть до вечора. Вживання алкоголю під прямими променями може спровокувати сонячний дерматит.
4. Найкрасивіша засмага. Хочете отримати швидкий і красивий загар – вставайте з лежака і рухайтеся! Грайте в волейбол, плавайте, кидайте тарілку, грайтеся з дітьми – і вашій засмазі позаздрить пляжний патруль!
5. У воді можна згоріти. Якщо відчуваєте, що «підгораєте» – негайно в тінь і за пантенолом! Не намагайтеся сховатися від сонця в воді, це тільки посилить опік. Запам'ятайте: ультрафіолетові промені легко проходять крізь товщу води! Мами, не забувайте про це!
6. Засмага під хмарами. Небо затягнуло хмарами, але на дощ не збирається? Не поспішайте тікати з пляжу: під хмарами виходить найрівномірніший і найбезболісніший загар!
7. Коли засмагати не можна? Найагресивніше сонце – в період з 11 до 16 годин. Косметологи, дерматологи й онкологи одностайні: в години високої сонячної активності засмагати категорично не можна. Проведіть цей час поза пляжем або сховайтеся в тіні.
- якщо у вас є пухлини будь-якого характеру;
- при захворюваннях щитовидної;
- при деяких жіночих захворюваннях (міома, полікістоз, мастопатія та ін.);
- при прогресуючому або фоточутливому псоріазі;
- при гіпертонії;
- при підвищеній температурі тіла;
- при цукровому діабеті;
- не рекомендується загоряти також дітям до 5 років, людям похилого віку, мамам під час вагітності та в період лактації.
8. Скільки можна засмагати на сонці? Дозуйте сонячні ванни, особливо якщо у вас світла шкіра або ви перші дні на морі. Почніть з 15 хвилин в день, поступово збільшуючи час перебування на сонці до години. Якщо не хочете, щоб ваша шкіра передчасно постаріла, більше години в день засмагати не варто!
Як доглядати за шкірою після засмаги?
1. З води – у воду. Після пляжу прийміть душ (тільки не крижаний!). Прісна вода змиє з шкіри сіль і залишки сонцезахисного засобу. Волосся також слід обполоснути.
2. Нанесіть ваш улюблений зволожуючий лосьйон або крем для тіла: шкіра перенесла стрес і потребує підживлення. Щоб закріпити загар надовго, шкіру потрібно регулярно зволожувати.
Дотримуйтеся цих нескладних правил – сонце буде дарувати вам тільки здорову красу! Приємного вам сонячного вам відпочинку!