Зимней депрессии – бой!

Автор:
Дата публикации:
Дополнено:
Опубликовано в Здоровье

Как побороть зимнюю депрессиюНебо пасмурное, снег какой-то серый и грязный, люди вокруг все как один злые и неприветливые, на работе – аврал, дома горы немытой посуды (нестиранного белья, нерассмотренных документов – нужное подчеркнуть), любимый раздражает, дети капризничают, фиалка ваша завяла, на работу вы опоздали, стрелка на колготах побежала, а подруга... Стоп! Это еще не конец света, а всего-навсего обычная зимняя депрессия. Знакомьтесь и готовьтесь распрощаться с ней.

Зимняя депрессияПсихологи утверждают: время от времени впадать в депрессию для представителей Homo sapiens вполне нормально, а иногда и закономерно (например, после заваленной сессии, развода или потери дорогого человека). Однако к синдрому Госпожи Подавленности (депрессия от лат. Depressio – подавленность) мы очень уязвимы именно зимой. И причина этому совсем не то, что вы – самая несчастная, самая загнанная и самое невезучее существо на планете (а во время депрессии кажется, что это именно так), а банальные погодные и естественные явления.

Так вот, наш Враг №1 – дефицит солнечного света. Зимой продолжительность светового дня составляет только около семи часов. Утром мы, цепляясь за все на свете, мчимся на работу (когда там любоваться утром и скупыми солнечными лучиками), или млеем в тесной и традиционно полутемной маршрутке (без комментариев). Потом часов 7-8 (это уже как кому посчастливится) проводим в полутемном или, в лучшем случае, искусственно освещенном рабочем кабинете и – домой. Уже в сумерках... А как же не хватает солнышка нашему организму! Недостаток света вызывает сонливость, раздражительность, быструю усталость, а это – незаменимые «друзья» коварной депрессии.

Как побороть зимнюю депрессиюАнтидепрессант. Пополнить заряд световой энергии можно несколькими простыми способами. Во-первых, стараемся впитать как можно больше естественного света: просыпаемся раньше, открываем шторы на окнах и впускаем солнышко в комнату и проголодавшийся по свету организм. Оптимальный вариант – засыпать, не зашторивая окна, тогда в вашей комнате будет настоящий рассвет, а кожа будет вырабатывать сератонин (гормон, который производится под действием света) даже тогда, когда вы спите. На работу прогуляйтесь пешком, подышите свежим воздухом, побудьте на улице. На рабочем месте старайтесь расположиться как можно ближе к окну, хотя бы половину дня провести при естественном освещении, а не при электрических лампах (доказано, что искусственный свет, особенно желтый, вызывает у человека подсознательное раздражение). На выходных лучше прогуляться, чем отсыпаться (как бы вам не хотелось обратного).

Зимняя хандраВраг №2 – перепады температуры. Глобальное потепление дарит нам на чудо капризную зимнюю погоду: от снежно-морозной до ветряно-дождевой. Такой «подарок» не может не сказываться на нашем самочувствии и, конечно же, не сыграть в пользу коварной зимней депрессии. А кроме этого постоянный температурный стресс наш организм ощущает от чередования тепла (квартира, маршрутка, кафе) и холода (улица, холодный кабинет).

Антидепрессант. Вариантов борьбы с вынужденной игрой организма в игру «тепло-холод» два. Первый – закаляться и не одевать на себя четыре слоя одежды. Второй – наоборот одеваться как можно теплее, но в теплом помещении сразу снимать все лишние полушубки.

zimnyaa depressiya4Враги №3, 4, 5, 6... Авитаминоз, хроническая усталость, перепады давления, простуда и респираторные инфекции. Без комментариев. Владельцам вышеперечисленного «букета» все хорошо известно: и симптомы, и последствия.

Антидепрессант. Ешьте и пейте витаминчики. Балуйте себя любимым лакомством. Для кого конфетки за счастье – съешьте их две (от калорий будем избавляться, как и договорились, прогуливаясь пешком на работу). Не забывайте о цветотерапии. В холодильник – желтые, оранжевые и красные продукты, на кухню – смешные пестрые шторки, на себя – яркую одежду... Где-то прячется от мужа ваша «счастливая» пижама с Барби? Тоже сюда! Больше двигайтесь. И лучше в веселой дружеской компании, тогда и падать на льду и весело, и не страшно. Старайтесь не зацикливаться на собственных проблемах, а по максимуму уделять внимание окружающим. На работе завал? Ничего, вы еще успеете и сыну с английским помочь. Дома хронический беспорядок? Значит, не просто «уборочка», а генеральная уборка. Закон сохранения энергии никто не отменял – чем больше вы отдаете, тем больше и получаете.

P.S. И не забудьте о фиалочке (ту, что завяла у нас в самом начале), берите из нее пример – ей, госте из тропиков, сейчас еще труднее, чем вам. Но увидите: скоро она снова зацветет...

Быстрого вам и радостного пробуждения от зимней депрессии, а еще – весеннего настроения!

Наталка Бардалым

Оцените, пожалуйста, статью
Поделитесь ссылкой в соцсети

Читайте также...

Сочетание цветов в одежде

Сочетание цветов в одежде

Иметь хороший вкус – это большая удача, но, во-первых, не всем везёт, а во-вторых, вкус можно попытаться в себе развить. Одним из основных признаков х...

Читать далее...
Игры для всей семьи

Игры для всей семьи

Что, кроме общей жилплощади, объединяет нескольких человек в семью? Дружные воскресные обеды, уютные совместные ужины, большие семейные праздники… Но ...

Читать далее...
С чем носить ботфорты:  модные правила, небанальные луки и лучшие образы с ботфортами

С чем носить ботфорты: модные правила, …

Сапоги ботфорты снова на пике популярности. На этот раз в более кежуальном варианте: на низком ходу или грубом каблуке (не шпилька!), без лишних детал...

Читать далее...
Как избавиться от прыщей на лице дома

Как избавиться от прыщей на лице дома

Почти каждый из нас сталкивался с такой проблемой, как прыщи. Многие страдают от этого внезапного уродства, которое появляется в самый неподходящий мо...

Читать далее...
Какие обои выбрать: качество, тип, функционал

Какие обои выбрать: качество, тип, функц…

Обои – это именно та часть интерьера, которая задает общую атмосферу в комнате, доме. Этим популярным материалом облицовывают стены и потолки внутри п...

Читать далее...
Чего нельзя делать в браке или  6 самых распространенных ошибок жен

Чего нельзя делать в браке или 6 самых …

Обычно тетушки в загсе в один голос обещают брачующимся, что их союз – на всю жизнь. Не верьте. То есть верьте, но не думайте, что красноречивая тетен...

Читать далее...
Как пройти собеседование

Как пройти собеседование

Просьбами о помощи в поисках работы вы замучили всех своих знакомых, родственников и друзей, поместили на интернет-сайтах резюме, которое составили ва...

Читать далее...
Душистый праздник – Маковея

Душистый праздник – Маковея

14 августа отмечают праздник Маковея, в церковном календаре этот день называется Днем мучеников Маккавеев и Праздником Вынесения честных древ Животвор...

Читать далее...
Как убрать жир с рук

Как убрать жир с рук

У каждой женщины есть проблемные зоны. Иногда их наличие обусловлено генетически, но чаще всего они появляются с течением жизни, особенно если вы прио...

Читать далее...
 
Загрузка...