«Нічого не їм кілька днів поспіль»: чому пропав апетит і чим це загрожує

Здорова людина має охоту до їжі. Щоб підтримувати організм у дієздатному стані, його регулярно доводиться підживлювати. Відчуття голоду – це сигнал про потребу «підзарядитися». Але часом нам не хочеться їсти у звичний час, а іноді з’являється байдужість або навіть відраза до їжі.

Чому зникає апетит? Причини можуть бути різними, від найбанальніших до вкрай серйозних. Тому легковажити з цим не слід.

Нам належить з’ясувати, чому люди втрачають апетит і про які проблеми сигналізує організм відмовою сприймати їжу. Як реагувати, якщо апетит пропав у дитини? Що робити, якщо апетит зник у майбутньої мами?

Пропав апетит: причини

Розрізняють легку форму порушення апетиту, тобто його зниження (гіпорексія) й ускладнену, коли у людини зовсім нема апетиту (анорексія). На стадії гіпорексії ще можна пробувати боротися з розладами самостійно, однак анорексія становить велику небезпеку для здоров’я і життя людини, а отже самолікування недопустиме!

Втрата апетиту може свідчити про серйозні порушення в роботі внутрішніх органів. Особливо, якщо різко пропав апетит. Сумнівів у серйозності ситуації немає, коли одночасно підскочила температура і пропав апетит.

Легко встановлювані та незагрозливі причини втрати апетиту

Якщо втрата апетиту – єдиний симптом, то йдеться про тимчасові збої в роботі організму. Розгляньмо, чому так буває.

• Апетит зменшується під впливом зовнішніх факторів, найчастіше погодних умов. Особисто я майже нічого не їм цілими днями, коли видається аномально жарке літо. Нормально, що тоді не хочеться їсти, організм слушно вимагає більше рідини, аби відновити її втрату. Багато пийте й не змушуйте себе їсти. Апетит відновиться, щойно спаде спека.
• Зміна місця звичного перебування може стати випробуванням як на фізичному, так і на психологічному рівні. Якщо пропав апетит після переїзду, не хвилюйтеся. Дайте собі час призвичаїтися до нових умов і обставин, а організму адаптуватися.
• Хронічна втома може призвести до порушень апетиту. Річ у тім, що на процес перетравлювання їжі організм витрачає чимало сил. Коли людина втомлена, підсвідомість підказує сили берегти. До того ж, падаючи з ніг від непосильних навантажень, не лише фізичних, буває настільки лінь подбати про їжу, що організму легше відмовитися від неї.

• Ще одна поширена причина втрати апетиту – протест організму проти певних медикаментів. Якщо ви впродовж тривалого часу приймаєте ліки, біологічні добавки, допінги, протизаплідні засоби, препарати для схуднення, перегляньте побічні ефекти в інструкції та термін придатності препаратів. Заради відновлення апетиту, вам доведеться замінити конкретний препарат або й відмовитися від вживання таких препаратів взагалі на користь альтернативного варіанту. Припиніть самолікування, зокрема, травами, категорично відмовтеся від прострочених препаратів. Прості дії можуть легко відновити втрачений апетит.
• Зловживанням дієтою заради схуднення ви ризикуєте завдати великої шкоди здоров’ю. Дієти небезпечні тим, що через них людина штучно створює дефіцит життєво необхідних речовин. Унаслідок неправильних дієт харчування стає нераціональним, що своєю чергою призводить до стрімкого схуднення та втрати апетиту. Якщо до цього дійшло, поступово вийдіть з дієти. Наступного разу обирайте дієту, попередньо проконсультувавшись з дієтологом, і строго дотримуйтесь його рекомендацій.

• Втрата апетиту часто відбувається через шкідливі звички. Куріння, зловживання спиртними напоями, вживання наркотичних речовин будь-яким способом, повільно, але впевнено руйнують внутрішні органи й порушують процеси, що відбуваються в організмі, зокрема травлення. Відсутність апетиту – прогнозований наслідок тривалого нездорового способу життя. Ніколи не пізно відмовитися від шкідливого. Зробіть це нарешті!
• Психологічні причини втрати апетиту – поширене явище. Будь-які сильні хвилювання організм сприймає як стрес. При цьому неважливо, які вони, позитивні чи негативні. Весілля чи розлучення, довгоочікувана зустріч чи її відміна, важлива перемога чи поразка, – такі події можуть суттєво знизити апетит. Різниця полягає тільки в тому, що після позитивних переживань збої в організмі, пов’язані з небажанням споживати їжу, швидко нормалізуються, а негативні мають властивість нуртувати довго, часто-густо переростають у пригнічені стани або навіть депресію. Якщо впродовж тривалого часу у вас не лише поганий апетит, але й перепади настрою, вважайте це достатнім приводом звернутися до лікаря. Не чекайте, що депресія мине з часом. Що довше ви зволікатимете, то тяжче вам буде повертатися до нормального життя. Знайте: разом із настроєм повернеться й апетит.

Втрата апетиту як симптом

На жаль, часто відсутність апетиту є ознакою серйозних проблем зі здоров’ям. Ознайомтеся з симптомами, які можуть супроводжувати відразу до їжі, і причинами цього стану.

Якщо вам просто не хочеться їсти, при цьому інших хворобливих симптомів не спостерігається, то й не варто на цьому зациклюватися. Найімовірніше, це тимчасовий симптом і скоро все минеться.

Але часто знижений апетит супроводжується паралельними симптомами, наприклад:

• головний біль+відсутність апетиту;
• нудота+відсутність апетиту.

Потерпаючи від комплексу симптомів, зверніться до терапевта чи сімейного лікаря. Спеціаліст первинної ланки направить вас до одного з вузькоспеціалізованих колег: психотерапевта, гастроентеролога, дієтолога, ендокринолога, онколога. Покваптеся на консультацію.

Симптоми, що в поєднанні з втратою апетиту мають вас насторожити

Викликайте швидку медичну допомогу, якщо порушення апетиту супроводжуються небезпечними комплексами симптомів, як-от:

• діарея, відсутність апетиту;
• болі, відсутність апетиту, нудота;
• блювота, відсутність апетиту;
• температура, відсутність апетиту.

За таких симптомів украй небезпечно залишатися без медичного нагляду.

Нема апетиту: що робити

Гарний апетит недаремно вважається ознакою хорошого здоров’я. Коли людина не відчуває голоду довше, ніж звичайно, це викликає занепокоєння. Одразу стає зрозуміло, що не все гаразд зі здоров’ям, психічним або фізичним. Добре почуватися, вчасно не підживлюючи організм, ще нікому не вдавалось. Дискомфорт, ослабленість, спричинені нестачею поживних речовин, які до організму потрапляють із їжею, настільки сильні, що люди буквально втрачають смак до життя. Якщо пропав апетити, що робити, не завжди зрозуміло. Попервах люди схильні легковажити ситуацією, а тимчасом вона ускладнюється настільки, що зникають і сила, і бажання її виправляти. Пропонуємо добірку ефективних, перевірених порад, як діяти, коли нічого не хочеться їсти.

Насамперед, спробуйте відновити природну потребу в їжі елементарними методами.

• Чом би не «нагуляти апетит», прогулявшись парком або набережною? Обирайте таке місце для прогулянки, де багато зелених насаджень. Удосталь наситивши легені киснем, вам може захотітися їсти дуже швидко. Не зайвою буде й прогулянка повз місця, де смачно пахне вулична їжа. Апетитні запахи напевне розбудять ваші приспані смакові рецептори!
• Фізична активність на природі – чудовий активатор апетиту. Годиться пробіжка, велосипедна прогулянка, будь-який вид спорту з м’ячем або ракетками, фітнес, танці, йога, а найкраще – плавання. Заняття у воді викликають вовчий голод! Але не перенапружуйтеся, бо виснаження може призвести до зворотного ефекту. Дуже добре, якщо ви займатиметеся не самі. Хороша компанія і приємна втома неодмінно повернуть вам втрачений апетит.
• Часто перебої з апетитом пов’язані з недотриманням режиму сну та прийому їжі. Відновіть звичний режим дня, якщо його було змінено, або просто зачекайте, коли пройде період адаптації.
• Буває, що втрата апетиту викликана одноманітністю вашого раціону чи самотністю. Можливо, вам просто набридло звичне меню або лінь готувати для себе щось новеньке, ні з ким розділити трапезу. Зробіть зусилля – побавте себе смачненьким. «Кольорова їжа», свіжі ягоди, овочі та фрукти, радуючи око, вельми збуджують апетит. Якщо робити щось для себе вам зовсім не хочеться, запросіть гостей. Ви ж не годуватимете їх остогидлою картоплею?! А от фаршировані кабачки з картопляними човниками-вітрильниками спокусять вас ще в процесі готування. Є й простіший варіант для тих, хто на кулінарні подвиги не здатен. Організуйте зустріч старих друзів. З ними за компанію вам посмакує все!

• Висока ймовірність подолати відсутність апетиту займаючись улюбленими справами. Просто знайдіть час на те, що приносить вам задоволення. У пригніченому стані не йдеться про набуття нових хобі, а от старі згадати — вельми корисно. Послухайте музику, якою заслуховувались колись, перегляньте експонати давно забутої колекції, перечитайте книгу, яка справила на вас враження. Може статися, що ви й не помітите, як почнете перекушувати усім, що попадеться під руку.
• Якщо ви маєте шкідливі звички, зробіть усе можливе, щоб відмовитися від них. Не обіцяємо, що апетит повернеться відразу, адже процес відновлення організму від негативних впливів – тривалий. Проте через певний час ви неодмінно відчуєте приплив сил і голод.

Якщо нема апетиту під час вагітності

Силами власного організму майбутня мама забезпечує розвиток нового життя. Це потребує більше фізичних та психологічних ресурсів, ніж звичайно. Небуденні емоції, надмірна тривога, підвищена відповідальність, різкі гормональні сплески – фактори, які суттєво змінюють стан людини. Звісно, вони своєю чергою впливають і на апетит. У різні періоди вагітності він то зникає, то непомірно зростає. Вагітна жінка опиняється між двома крайнощами: їсти за двох, але при цьому не переїдати. На перший погляд, парадоксально, що апетит під час вагітності погіршується. Ми пояснимо, чому так відбувається.

Найгірше, про що може свідчити втрата апетиту під час вагітності, – це загострення існуючих хвороб, будь-яких із зазначених вище. Зрозуміло, що доведеться лікуватися, як і те, що про самолікування не може бути й мови.

У здорової вагітної жінки знижений інтерес до їди має чіткі пояснення, безпосередньо пов’язані з її станом. Переважно відсутність апетиту під час вагітності спостерігається у першому триместрі.

Токсикоз – найчастіша причина, чому вагітна жінка мало їсть. Зазвичай він триває до трьох місяців, упродовж яких жінка навіть може схуднути. Вагітну нудить, тож не має апетиту, це зрозуміло. Але власне токсикоз – це вже наслідок певних процесів, характерних для періоду вагітності. Загострення нюхових рецепторів спричиняє відразу до певних запахів. Підвищена чуттєвість і вразливість жінки до змін, які з нею відбуваються, часто виражаються поганим апетитом. Гормональні сплески пригнічують апетит унаслідок зниженої функції травлення. Окрім названих причин, небажання їсти у вагітної може пояснюватися браком заліза чи фолієвої кислоти. Вони необхідні у достатній кількості для формування здорового плоду. Якщо їх не вистачає, організм сигналізує про це відмовою сприймати їжу, особливо ту, яка їх не містить. Не варто забувати й про психологічні чинники, що сильно впливають на бажання чи небажання їсти. Потішити вас можна тим, що все це нормальні й тимчасові явища. Разом з тим, застерігаємо вас не сприймати те, що пропав апетит під час вагітності , інфантильно, адже ви просто зобов’язані забезпечити майбутню дитину усім необхідним.

Якщо жінка у другому триместрі вагітності скаржиться: «я не відчуваю голоду», це здебільшого означає лише те, що матка, тиснучи на кишечник, провокує застій перетравлених продуктів в організмі.

У третьому триместрі на шлунок через стінку матки тисне збільшене у розмірах тільце дитини, відповідно місткість шлунка зменшується, що пригнічує відчуття голоду. Також часто жінки хвилюються, щоб не набрати зайвого ваги і «не розгодувати» плід, побоюючись складних пологів, тож підсвідомо обмежують себе у їжі.

Що потрібно робити вагітній жінці, щоб покращити апетит

1. Насамперед, багато гуляти. Бути фізично активною, без надмірних навантажень, звичайно. Робити те, що викликає радість і уникати всього, що засмучує.
2. Вчасно здавати аналізи, насичувати організм необхідними мікроелементами харчуванням або, якщо потрібно, вітамінними препаратами.
3. Їсти невеликими порціями, але часто, 5–7 разів на день. Вживати рідку їжу. Багато пити.
4. Довше спати вночі і дозволяти собі денний сон.

Під час вагітності відсутність апетиту симптом здебільшого не тривожний. А проте його ігнорувати не дозволено хоча б через те, що саме від харчування матері залежить до 80% здоров’я майбутньої дитини. Та і самій жінці потрібно підготуватися до пологів. Доволі переконливо, щоб зробити усе можливе для збалансованого харчування у цей надважливий період, чи не так?

У дитини пропав апетит: що робити

Ідеальна дитина в сенсі харчування для багатьох батьків, це така, яка їсть все, що дадуть і тоді, коли дадуть. Справді, це дуже зручно. Але такого практично не буває і не повинно бути. Це пояснити просто: дитину не переконаєш, що їсти треба, бо це корисно. Вона їсть, якщо хочеться, і не їсть, коли не хочеться.

Загалом, дитина відмовляється від споживання їжі у кількох випадках:

• Дитина сита. Це добре.
• Дитина хвора. Це погано, але в цьому випадку потрібно лікувати, а не годувати.
• Дитині не смакує те, що пропонують. Що ж, вихід один: підготувати щось інше, попередньо поцікавившись, чого б дитині хотілося.
• Дитина проявляє характер або ж вередування під час прийому їжі – це захисна реакція. Не заохочуйте її вимогами неодмінно поїсти, не піддавайтеся на провокації.

Корисні поради

Привчайте дитину до корисної їжі змалечку. І тоді вона не матиме проблем з відсутністю апетиту. Нехай дитина не знає смаку шкідливих продуктів якомога довше. Замість цукерок – сухофрукти, замість чіпсів – сушені ягоди, замість цукру – мед, замість купованих соків та водичок – звичайна вода, компоти й узвари. Заручіться підтримкою родичів і людей, які контактують з дитиною. Забороніть пригощати вашу дитину чупа-чупсами та іншим непотребом.

Важко привчити дитину до культури харчування та здорової їжі, якщо самі ви щоденно у побуті цього не демонструєте. Станьте прикладом або не вимагайте від дитини того, що невластиве в її оточенні.

Якщо в дитини нема апетиту, причини можуть бути й не пов’язані з ситістю. Перетворивши прийняття їжі на культ, ви дали дитині зрозуміти, що для вас їжа має вагоме значення. І дитина використовує це як засіб впливу на вас. Зменште важливість споживання їжі. Дозвольте не їсти. Малий упертюх пропустить кілька обідів. То й що? З голоду не вмре, натомість переконається, що шантаж з їжею не працює.

Пам’ятайте, правильне збалансоване харчування – запорука здоров’я. Подбайте, щоб у вашої дитини був здоровий не спотворений апетит, але при цьому не нав’язуйте їй надмірного харчування. Нехай кожен розвивається відповідно до своїх індивідуальних потреб.

Часто хвороба відсутністю апетиту посилає нам сигнал тривоги. Зазвичай у таких випадках спостерігаються супровідні симптоми. Проте не завжди. Якщо у дитини одночасно підвищена чи понижена температура, відсутність апетиту, слабкість – дійте без зволікань.

Поганий апетит: як відновити інтерес до їжі

За відсутності апетиту причини не завжди можна встановити швидко. Але ви, тимчасом, можете постаратися відновити інтерес до їжі. Якщо прогулянки, фізична активність, підвищення настрою усіма доступними методами не подіяли, існує чимало інших способів, які допоможуть вам добитися позитивного результату.

Влаштуйте собі вітамінотерапію. Повернути порушений апетит в норму поможуть спеціальні медикаменти. Ми навмисне їх не називаємо, бо самолікування може завдати більше шкоди, ніж користі. Зверніться до лікаря та почніть з приймання полівітамінів, або одного із вітамінів: В12, залізо, аскорбінова кислота, строго дотримуючись доз.

А от продукти харчування, що підвищують апетит, у помірних кількостях можна вживати безпечно. Якщо у вас поганий апетит, введіть у щоденний раціон такі продукти: лимон та інші цитрусові, кислі яблука, гранати, чорну редьку, цибулю, часник, квашену капусту, черемшу, журавлину, горобину, ожину, малину. Обов’язково пийте фреші.

Інший варіант, який теж потребує узгодження з лікарем, – настоянки та відвари з трав, що збуджують апетит. До них належать: корені кульбаби, женьшеню, радіоли рожевої, болотного аїру, гіркий полин, м’ята та меліса, тисячолисник, чебрець, насіння та зелень кропу (для немовлят – фенхелю), листя подорожника та інші. Ви можете вживати однокомпонентні засоби або аптечні збори.

РЕЦЕПТ ТРАВ’ЯНОЇ НАСТОЯНКИ ДЛЯ АПЕТИТУ: Приготуйте збір: 50 г гіркого полину, 100 г звіробою, 100 г кореня аїру болотного. 2 ст. л. збору цих трав звечора засипте у термос і залийте двома склянками окропу. Уранці процідіть, розділіть на 4 порції (по 150 г). Приймайте 4 рази на день за 15 хв до споживання їжі.

РЕЦЕПТ МЕЛІСОВОГО ЧАЮ, ЩО ЗБУДЖУЄ АПЕТИТ: Подрібніть 2 ст. л. меліси. Залийте двома склянками окропу і дайте настоятися упродовж чотирьох годин. Випивайте упродовж дня перед кожним прийомом їжі по ½ склянки.

Загалом короткотривалі порушення апетиту не становлять загрози для здоров’я. Натомість повна відсутність апетиту може мати непоправні наслідки. Будьте уважні до стану свого здоров’я, вчасно діагностуйтеся!