Зимней депрессии – бой!

Автор:
Дата публикации:
Дополнено:
Опубликовано в Здоровье

Как побороть зимнюю депрессиюНебо пасмурное, снег какой-то серый и грязный, люди вокруг все как один злые и неприветливые, на работе – аврал, дома горы немытой посуды (нестиранного белья, нерассмотренных документов – нужное подчеркнуть), любимый раздражает, дети капризничают, фиалка ваша завяла, на работу вы опоздали, стрелка на колготах побежала, а подруга... Стоп! Это еще не конец света, а всего-навсего обычная зимняя депрессия. Знакомьтесь и готовьтесь распрощаться с ней.

Зимняя депрессияПсихологи утверждают: время от времени впадать в депрессию для представителей Homo sapiens вполне нормально, а иногда и закономерно (например, после заваленной сессии, развода или потери дорогого человека). Однако к синдрому Госпожи Подавленности (депрессия от лат. Depressio – подавленность) мы очень уязвимы именно зимой. И причина этому совсем не то, что вы – самая несчастная, самая загнанная и самое невезучее существо на планете (а во время депрессии кажется, что это именно так), а банальные погодные и естественные явления.

Так вот, наш Враг №1 – дефицит солнечного света. Зимой продолжительность светового дня составляет только около семи часов. Утром мы, цепляясь за все на свете, мчимся на работу (когда там любоваться утром и скупыми солнечными лучиками), или млеем в тесной и традиционно полутемной маршрутке (без комментариев). Потом часов 7-8 (это уже как кому посчастливится) проводим в полутемном или, в лучшем случае, искусственно освещенном рабочем кабинете и – домой. Уже в сумерках... А как же не хватает солнышка нашему организму! Недостаток света вызывает сонливость, раздражительность, быструю усталость, а это – незаменимые «друзья» коварной депрессии.

Как побороть зимнюю депрессиюАнтидепрессант. Пополнить заряд световой энергии можно несколькими простыми способами. Во-первых, стараемся впитать как можно больше естественного света: просыпаемся раньше, открываем шторы на окнах и впускаем солнышко в комнату и проголодавшийся по свету организм. Оптимальный вариант – засыпать, не зашторивая окна, тогда в вашей комнате будет настоящий рассвет, а кожа будет вырабатывать сератонин (гормон, который производится под действием света) даже тогда, когда вы спите. На работу прогуляйтесь пешком, подышите свежим воздухом, побудьте на улице. На рабочем месте старайтесь расположиться как можно ближе к окну, хотя бы половину дня провести при естественном освещении, а не при электрических лампах (доказано, что искусственный свет, особенно желтый, вызывает у человека подсознательное раздражение). На выходных лучше прогуляться, чем отсыпаться (как бы вам не хотелось обратного).

Зимняя хандраВраг №2 – перепады температуры. Глобальное потепление дарит нам на чудо капризную зимнюю погоду: от снежно-морозной до ветряно-дождевой. Такой «подарок» не может не сказываться на нашем самочувствии и, конечно же, не сыграть в пользу коварной зимней депрессии. А кроме этого постоянный температурный стресс наш организм ощущает от чередования тепла (квартира, маршрутка, кафе) и холода (улица, холодный кабинет).

Антидепрессант. Вариантов борьбы с вынужденной игрой организма в игру «тепло-холод» два. Первый – закаляться и не одевать на себя четыре слоя одежды. Второй – наоборот одеваться как можно теплее, но в теплом помещении сразу снимать все лишние полушубки.

zimnyaa depressiya4Враги №3, 4, 5, 6... Авитаминоз, хроническая усталость, перепады давления, простуда и респираторные инфекции. Без комментариев. Владельцам вышеперечисленного «букета» все хорошо известно: и симптомы, и последствия.

Антидепрессант. Ешьте и пейте витаминчики. Балуйте себя любимым лакомством. Для кого конфетки за счастье – съешьте их две (от калорий будем избавляться, как и договорились, прогуливаясь пешком на работу). Не забывайте о цветотерапии. В холодильник – желтые, оранжевые и красные продукты, на кухню – смешные пестрые шторки, на себя – яркую одежду... Где-то прячется от мужа ваша «счастливая» пижама с Барби? Тоже сюда! Больше двигайтесь. И лучше в веселой дружеской компании, тогда и падать на льду и весело, и не страшно. Старайтесь не зацикливаться на собственных проблемах, а по максимуму уделять внимание окружающим. На работе завал? Ничего, вы еще успеете и сыну с английским помочь. Дома хронический беспорядок? Значит, не просто «уборочка», а генеральная уборка. Закон сохранения энергии никто не отменял – чем больше вы отдаете, тем больше и получаете.

P.S. И не забудьте о фиалочке (ту, что завяла у нас в самом начале), берите из нее пример – ей, госте из тропиков, сейчас еще труднее, чем вам. Но увидите: скоро она снова зацветет...

Быстрого вам и радостного пробуждения от зимней депрессии, а еще – весеннего настроения!

Наталка Бардалым

Оцените, пожалуйста, статью
Поделитесь ссылкой в соцсети

Читайте также...

«Неудобные»

«Неудобные»

Когда мы впервые пришли в приют «Милосердный самарянин», там как раз прощались с одним из жильцов. Моросил мелкий дождь. Молодой священник не боится д...

Читать далее...
Мой ласковый и нежный...

Мой ласковый и нежный...

Вам надоели бесконечные разговоры подруг ни о чем? Вы устали от одинокого скучания на кухне или возле телевизора в ожидании постоянно занятого мужа? В...

Читать далее...
Хочу ребенка!

Хочу ребенка!

Возможно, это бессмысленная на первый взгляд просьба, но у меня нет выбора. Мне 22 года, замужем, уже 2 года с мужем пытаемся родить ребенка. К сожале...

Читать далее...
Женщина с душой ребенка

Женщина с душой ребенка

Итак, знакомьтесь: Александра Пренко, мастерица ковроделия, женщина с душой ребенка. Александра запатентовала собственную уникальную технологию изгото...

Читать далее...
Как выглядеть на миллион?

Как выглядеть на миллион?

На улице часто вижу не очень симпатичных девочек, но выглядят они ухоженно, дорого... Я считаю себя симпатичной девушкой, но средств, чтобы красиво од...

Читать далее...
Как подобрать обои: практические советы специалистов

Как подобрать обои: практические советы …

Вы мечтаете передвигать стены, а еще, чтоб настроение у домочадцев поднималось, только они переступили порог родного дома? Это возможно! Нужно просто ...

Читать далее...
Что делать в дождь

Что делать в дождь

На улице унылая сырость, с утра задождило, и не видно конца этой въедливой мороси. А вы строили планы на этот день и не предполагали, что погода вас п...

Читать далее...
Как стирать кеды правильно

Как стирать кеды правильно

Недавно мы приобрели сыну кеды. В благодарность за обновку он заявил: «Мама, надо тебе тоже купить кеды, сейчас их носят все!». И правда, кеды давно «...

Читать далее...
Семья Исаевых: «Мы просто помогаем детям, которых судьба предала дважды»

Семья Исаевых: «Мы просто помогаем детям…

К началу декабря тема ВИЧ/СПИДа традиционно на слуху. Ко Всемирному дню борьбы со СПИДом открываются выставки, СМИ знакомят своих читателей, слушателе...

Читать далее...

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 
Загрузка...