Зимней депрессии – бой!

Автор:
Дата публикации:
Дополнено:
Опубликовано в Здоровье

Как побороть зимнюю депрессиюНебо пасмурное, снег какой-то серый и грязный, люди вокруг все как один злые и неприветливые, на работе – аврал, дома горы немытой посуды (нестиранного белья, нерассмотренных документов – нужное подчеркнуть), любимый раздражает, дети капризничают, фиалка ваша завяла, на работу вы опоздали, стрелка на колготах побежала, а подруга... Стоп! Это еще не конец света, а всего-навсего обычная зимняя депрессия. Знакомьтесь и готовьтесь распрощаться с ней.

Зимняя депрессияПсихологи утверждают: время от времени впадать в депрессию для представителей Homo sapiens вполне нормально, а иногда и закономерно (например, после заваленной сессии, развода или потери дорогого человека). Однако к синдрому Госпожи Подавленности (депрессия от лат. Depressio – подавленность) мы очень уязвимы именно зимой. И причина этому совсем не то, что вы – самая несчастная, самая загнанная и самое невезучее существо на планете (а во время депрессии кажется, что это именно так), а банальные погодные и естественные явления.

Так вот, наш Враг №1 – дефицит солнечного света. Зимой продолжительность светового дня составляет только около семи часов. Утром мы, цепляясь за все на свете, мчимся на работу (когда там любоваться утром и скупыми солнечными лучиками), или млеем в тесной и традиционно полутемной маршрутке (без комментариев). Потом часов 7-8 (это уже как кому посчастливится) проводим в полутемном или, в лучшем случае, искусственно освещенном рабочем кабинете и – домой. Уже в сумерках... А как же не хватает солнышка нашему организму! Недостаток света вызывает сонливость, раздражительность, быструю усталость, а это – незаменимые «друзья» коварной депрессии.

Как побороть зимнюю депрессиюАнтидепрессант. Пополнить заряд световой энергии можно несколькими простыми способами. Во-первых, стараемся впитать как можно больше естественного света: просыпаемся раньше, открываем шторы на окнах и впускаем солнышко в комнату и проголодавшийся по свету организм. Оптимальный вариант – засыпать, не зашторивая окна, тогда в вашей комнате будет настоящий рассвет, а кожа будет вырабатывать сератонин (гормон, который производится под действием света) даже тогда, когда вы спите. На работу прогуляйтесь пешком, подышите свежим воздухом, побудьте на улице. На рабочем месте старайтесь расположиться как можно ближе к окну, хотя бы половину дня провести при естественном освещении, а не при электрических лампах (доказано, что искусственный свет, особенно желтый, вызывает у человека подсознательное раздражение). На выходных лучше прогуляться, чем отсыпаться (как бы вам не хотелось обратного).

Зимняя хандраВраг №2 – перепады температуры. Глобальное потепление дарит нам на чудо капризную зимнюю погоду: от снежно-морозной до ветряно-дождевой. Такой «подарок» не может не сказываться на нашем самочувствии и, конечно же, не сыграть в пользу коварной зимней депрессии. А кроме этого постоянный температурный стресс наш организм ощущает от чередования тепла (квартира, маршрутка, кафе) и холода (улица, холодный кабинет).

Антидепрессант. Вариантов борьбы с вынужденной игрой организма в игру «тепло-холод» два. Первый – закаляться и не одевать на себя четыре слоя одежды. Второй – наоборот одеваться как можно теплее, но в теплом помещении сразу снимать все лишние полушубки.

zimnyaa depressiya4Враги №3, 4, 5, 6... Авитаминоз, хроническая усталость, перепады давления, простуда и респираторные инфекции. Без комментариев. Владельцам вышеперечисленного «букета» все хорошо известно: и симптомы, и последствия.

Антидепрессант. Ешьте и пейте витаминчики. Балуйте себя любимым лакомством. Для кого конфетки за счастье – съешьте их две (от калорий будем избавляться, как и договорились, прогуливаясь пешком на работу). Не забывайте о цветотерапии. В холодильник – желтые, оранжевые и красные продукты, на кухню – смешные пестрые шторки, на себя – яркую одежду... Где-то прячется от мужа ваша «счастливая» пижама с Барби? Тоже сюда! Больше двигайтесь. И лучше в веселой дружеской компании, тогда и падать на льду и весело, и не страшно. Старайтесь не зацикливаться на собственных проблемах, а по максимуму уделять внимание окружающим. На работе завал? Ничего, вы еще успеете и сыну с английским помочь. Дома хронический беспорядок? Значит, не просто «уборочка», а генеральная уборка. Закон сохранения энергии никто не отменял – чем больше вы отдаете, тем больше и получаете.

P.S. И не забудьте о фиалочке (ту, что завяла у нас в самом начале), берите из нее пример – ей, госте из тропиков, сейчас еще труднее, чем вам. Но увидите: скоро она снова зацветет...

Быстрого вам и радостного пробуждения от зимней депрессии, а еще – весеннего настроения!

Наталка Бардалым

Оцените, пожалуйста, статью
Поделитесь ссылкой в соцсети

Читайте также...

Кем одеться на Хэллоуин-2012?

Кем одеться на Хэллоуин-2012?

Акцент именно на «2012». Какие образы будут актуальными на хэлловинских вечеринках в этом году? Оригинальные, свежие идеи костюмов на Хэллоуин от Nota...

Читать далее...
Как помириться с мужчиной

Как помириться с мужчиной

Отношения не могут быть стабильно безоблачными. Время от времени между людьми возникают недоразумения и конфликты интересов. Отношения влюбленных – не...

Читать далее...
Я – не модель

Я – не модель

С детства мечтала о карьере профессиональной модели, но теперь, когда я выросла, я поняла, что мои внешние данные отнюдь не отвечают модельным стандар...

Читать далее...
Диета для живота и боков: будет вам талия!

Диета для живота и боков: будет вам тали…

Стройное пропорциональное тело не только выглядит эстетично, но и свидетельствует о здоровье. Когда мы видим человека, не обремененного лишними килогр...

Читать далее...
Забудем о мешках под глазами

Забудем о мешках под глазами

Вчера у вас выдался слишком перегруженный (или наоборот – слишком уж праздничный) день, а сегодня вы просыпаетесь с синяками и мешками под глазами… Но...

Читать далее...
Соперница

Соперница

Я уже почти вижу тебя. Наверное, у тебя синие-синие большие глаза (как у него) и золотистые вьющиеся волосы, легкие и мягкие на ощупь. Ты, наверное, п...

Читать далее...
Нет слов? Есть! В другом языке

Нет слов? Есть! В другом языке

Осень очень часто приходит с саудаде… Юнг распирает ваше сердце, и начинается каволи рисколдати… Ничего не понятно? Вам знакомо чувство, когда привыч...

Читать далее...
Как научить ребёнка засыпать самостоятельно

Как научить ребёнка засыпать самостоятел…

Вашему двух-трёхлетнему малышу пора спать, а у него сна ни в одном глазу: то пить хочется, то есть, то свет на минуточку нужно включить, то писать стр...

Читать далее...
Игры для всей семьи

Игры для всей семьи

Что, кроме общей жилплощади, объединяет нескольких человек в семью? Дружные воскресные обеды, уютные совместные ужины, большие семейные праздники… Но ...

Читать далее...

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 
Загрузка...